Mineralstoff · Herz und Kreislauf · auch: Chlor, Chloride
Mineralstoff, der vor allem als Kochsalz (Natriumchlorid) aufgenommen wird und zusammen mit Natrium den Wasserhaushalt steuert.
Noch keine belegte Angabe.
Noch keine belegte Angabe.
Keine belegten Unverträglichkeiten erfasst. Das heisst nicht, dass es keine gibt.
| Gruppe | Menge pro Tag | Art | Grundlage |
|---|---|---|---|
| Erwachsene, auch Schwangere und Stillende (sichere und ausreichende Zufuhr) | 3.1 g | Tagesbedarf | EFSA 2019 [S 169.1] |
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S 169.1 · Dosierung · Evidenz A: Systematische Übersicht, Meta-Analyse oder Behördenbewertung auf dieser Basis
Die EFSA setzt die Referenzwerte für Chlorid gleich viele Mol wie für Natrium an, weil Chlorid fast nur als Kochsalz aufgenommen wird. Bei 2 g Natrium pro Tag für Erwachsene entspricht das rund 3,1 g Chlorid pro Tag.
S 169.2 · Hinweis · Evidenz B: Mindestens eine randomisierte oder kontrollierte Studie am Menschen
Da Chlorid vor allem mit Kochsalz kommt, ist eine Ergänzung bei normaler Ernährung kaum nötig; die Kochsalzmenge ist für den Blutdruck massgeblich.