Sonstiges · Verdauung, Immunsystem · auch: GOS, Galactooligosaccharide, B-GOS, Präbiotikum
Präbiotische Ballaststoffe aus Milchzucker, die gezielt Bifidobakterien im Darm fördern.
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S 202.1 · Wirkung · Evidenz C: Beobachtungsstudie, Fallserie oder Fallbericht
In einer randomisierten Studie mit 132 Erwachsenen mit selbst berichteter Verstopfung erhöhten 11 g GOS pro Tag über 3 Wochen die Stuhlfrequenz bei Personen mit höchstens drei Stuhlgängen pro Woche und bei über 35-Jährigen. Bifidobakterien nahmen dosisabhängig zu.
S 202.2 · Wirkung · Evidenz C: Beobachtungsstudie, Fallserie oder Fallbericht
Bei 40 älteren Menschen (65 bis 80 Jahre) erhöhten 5,5 g GOS pro Tag über 10 Wochen Bifidobakterien und veränderten einzelne Immunmarker.
S 202.3 · Dosierung · Evidenz C: Beobachtungsstudie, Fallserie oder Fallbericht
In den Studien wurden 5,5 bis 11 g GOS pro Tag eingesetzt.
Quellen: Prebiotic Galacto-Oligosaccharides Impact Stool Frequency and Fecal Microbiota in Self-Reported Constipated Adults: A Randomized Clinical Trial (2022); Influence of galacto-oligosaccharide mixture (B-GOS) on gut microbiota, immune parameters and metabonomics in elderly persons (2015)
S 202.4 · Risiko · Evidenz C: Beobachtungsstudie, Fallserie oder Fallbericht
Mit 15 g GOS pro Tag nahmen bei gesunden Erwachsenen Magen-Darm-Beschwerden zu, vor allem Blähungen.