Aminosäure · Nerven und Psyche · auch: Glycine, Aminoessigsäure, Glykokoll
Einfachste Aminosäure, vor dem Schlafen eingenommen gegen schlechten Schlaf verkauft. Kleine Studien zeigen besseren Schlaf und weniger Tagesmüdigkeit.
Noch keine belegte Angabe.
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Die Produkteinträge stammen von den Herstellern oder aus deren öffentlichen Angaben und werden von SupplementTiger vor der Veröffentlichung auf unzulässige Heilversprechen geprüft. Ein Eintrag ist keine Empfehlung und keine Bewertung des Produkts. Klären Sie jedes Supplement vor der Einnahme ärztlich ab, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen.
S 80.1 · Wirkung · Evidenz C: Beobachtungsstudie, Fallserie oder Fallbericht
In einer kleinen kontrollierten Studie mit Personen mit unbefriedigendem Schlaf besserten 3 g Glycin vor dem Schlafengehen die empfundene Schlafqualität und die Schlafeffizienz und verkürzten die Einschlafzeit, ohne den Schlafaufbau zu verändern. Tagesmüdigkeit nahm ab.
S 80.2 · Dosierung · Evidenz C: Beobachtungsstudie, Fallserie oder Fallbericht
In der Studie wurden 3 g Glycin vor dem Schlafengehen eingenommen.