Sonstiges · Energie und Leistungsfähigkeit, Nerven und Psyche · auch: Coffein, Caffeine
Anregender Stoff aus Kaffee, Tee und Guarana, der auch in Kapseln und Pre-Workout-Produkten steckt.
Noch keine belegte Angabe.
Noch keine belegte Angabe.
Keine belegten Unverträglichkeiten erfasst. Das heisst nicht, dass es keine gibt.
| Gruppe | Menge pro Tag | Art | Grundlage |
|---|---|---|---|
| Erwachsene (nicht schwanger) | höchstens 400 mg | Höchstmenge gesamt | EFSA 2015 [S 121.1] |
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Die Produkteinträge stammen von den Herstellern oder aus deren öffentlichen Angaben und werden von SupplementTiger vor der Veröffentlichung auf unzulässige Heilversprechen geprüft. Ein Eintrag ist keine Empfehlung und keine Bewertung des Produkts. Klären Sie jedes Supplement vor der Einnahme ärztlich ab, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen.
S 121.1 · Höchstmenge · Evidenz A: Systematische Übersicht, Meta-Analyse oder Behördenbewertung auf dieser Basis
Laut EFSA sind für gesunde, nicht schwangere Erwachsene bis 400 mg Koffein pro Tag aus allen Quellen unbedenklich.
Quellen: Scientific Opinion on the safety of caffeine (2015)
S 121.2 · Dosierung · Evidenz A: Systematische Übersicht, Meta-Analyse oder Behördenbewertung auf dieser Basis
Einzeldosen bis 200 mg (rund 3 mg pro kg Körpergewicht) gelten laut EFSA als unbedenklich, auch wenn sie weniger als 2 Stunden vor körperlicher Belastung eingenommen werden.
Quellen: Scientific Opinion on the safety of caffeine (2015)
S 121.3 · Risiko · Evidenz A: Systematische Übersicht, Meta-Analyse oder Behördenbewertung auf dieser Basis
In Schwangerschaft und Stillzeit gelten laut EFSA bis 200 mg pro Tag als unbedenklich.
Quellen: Scientific Opinion on the safety of caffeine (2015)
S 121.4 · Hinweis · Evidenz B: Mindestens eine randomisierte oder kontrollierte Studie am Menschen
Für Kinder und Jugendliche reichen die Daten laut EFSA nicht für eine sichere Tagesmenge; 3 mg pro kg Körpergewicht und Tag können als Orientierung dienen.
Quellen: Scientific Opinion on the safety of caffeine (2015)
S 121.5 · Hinweis · Evidenz B: Mindestens eine randomisierte oder kontrollierte Studie am Menschen
Koffein aus Supplementen zählt zur Zufuhr aus Kaffee, Tee und Energydrinks dazu.
Quellen: Scientific Opinion on the safety of caffeine (2015)