Aminosäure · Immunsystem, Haut, Haare und Nägel · auch: Lysin, Lysine, L-Lysin-Hydrochlorid
Unentbehrliche Aminosäure, oft gegen Lippenherpes verkauft. Die Studien dazu sind klein und widersprüchlich.
Noch keine belegte Angabe.
Noch keine belegte Angabe.
Keine belegten Unverträglichkeiten erfasst. Das heisst nicht, dass es keine gibt.
| Gruppe | Menge pro Tag | Art | Grundlage |
|---|---|---|---|
| Gesunde Erwachsene (zusätzliches Lysin, ohne beobachtete Nebenwirkungen) | höchstens 6 g | Höchstmenge aus Supplementen | NOAEL nach Hayamizu 2020 und Cynober 2020 [S 63.3] |
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S 63.1 · Wirkung · Evidenz C: Beobachtungsstudie, Fallserie oder Fallbericht
In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie mit 21 Personen mit häufigem Herpes brachten 3-mal täglich 400 mg Lysin keinen erkennbaren Nutzen: weder weniger Ausbrüche noch kürzere oder mildere Verläufe.
Quellen: Failure of Lysine in Frequently Recurrent Herpes Simplex Infection: Treatment and Prophylaxis (1984)
S 63.2 · Risiko · Evidenz B: Mindestens eine randomisierte oder kontrollierte Studie am Menschen
Eine systematische Übersicht von 71 Studien mit 3357 Personen fand als Nebenwirkungen vor allem Magen-Darm-Beschwerden wie Übelkeit, Bauchschmerzen und Durchfall. Diese waren nicht deutlich häufiger als in den Vergleichsgruppen.
S 63.3 · Höchstmenge · Evidenz B: Mindestens eine randomisierte oder kontrollierte Studie am Menschen
Für gesunde Erwachsene liegt die höchste Menge ohne beobachtete Nebenwirkungen (NOAEL) bei 6 g zusätzlichem Lysin pro Tag. Der Wert gilt nur für reines Lysin aus Nahrungsergänzungsmitteln oder angereicherten Lebensmitteln.
Quellen: Comprehensive Safety Assessment of l-Lysine Supplementation from Clinical Studies: A Systematic Review (2020); Proposals for Upper Limits of Safe Intake for Methionine, Histidine, and Lysine in Healthy Humans (2020)