Aminosäure · Nerven und Psyche · auch: Tryptophan, Trp
Unentbehrliche Aminosäure, Vorstufe von Serotonin und Melatonin. Hilft in Studien vor allem gegen nächtliches Aufwachen.
Noch keine belegte Angabe.
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Die Produkteinträge stammen von den Herstellern oder aus deren öffentlichen Angaben und werden von SupplementTiger vor der Veröffentlichung auf unzulässige Heilversprechen geprüft. Ein Eintrag ist keine Empfehlung und keine Bewertung des Produkts. Klären Sie jedes Supplement vor der Einnahme ärztlich ab, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen.
S 105.1 · Wirkung · Evidenz B: Mindestens eine randomisierte oder kontrollierte Studie am Menschen
Eine Meta-Analyse fand, dass Tryptophan die Wachzeit nach dem Einschlafen verkürzte, bei 1 g pro Tag oder mehr deutlicher als bei weniger als 1 g. Andere Schlafwerte veränderten sich nicht. Ausgewertet wurden nur 4 Studien.
S 105.2 · Wirkung · Evidenz C: Beobachtungsstudie, Fallserie oder Fallbericht
Ein Cochrane-Review fand nur 2 ausreichend gute Studien mit 64 Personen mit Depression. Tryptophan und 5-HTP wirkten darin besser als Placebo, die Belege reichen aber nicht für eine Empfehlung.
Quellen: Tryptophan and 5-hydroxytryptophan for depression (2002)
S 105.3 · Risiko · Evidenz B: Mindestens eine randomisierte oder kontrollierte Studie am Menschen
Ein möglicher Zusammenhang zwischen Tryptophan oder 5-HTP und dem lebensgefährlichen Eosinophilie-Myalgie-Syndrom ist laut Cochrane-Review nicht geklärt.
Quellen: Tryptophan and 5-hydroxytryptophan for depression (2002)
S 105.4 · Hinweis · Evidenz B: Mindestens eine randomisierte oder kontrollierte Studie am Menschen
Für Depressionen gibt es nachweislich wirksame und sichere Medikamente; der Nutzen von Tryptophan ist laut Review deshalb begrenzt. Eine Depression gehört ärztlich behandelt.
Quellen: Tryptophan and 5-hydroxytryptophan for depression (2002)