Spurenelement · Stoffwechsel und Blutzucker · auch: Mangan(II), Mangangluconat, Mangansulfat, Manganbisglycinat
Spurenelement, das viele Enzyme brauchen. Die normale Ernährung deckt den Bedarf; zu viel Mangan kann das Nervensystem schädigen.
Noch keine belegte Angabe.
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Keine belegten Unverträglichkeiten erfasst. Das heisst nicht, dass es keine gibt.
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Die Produkteinträge stammen von den Herstellern oder aus deren öffentlichen Angaben und werden von SupplementTiger vor der Veröffentlichung auf unzulässige Heilversprechen geprüft. Ein Eintrag ist keine Empfehlung und keine Bewertung des Produkts. Klären Sie jedes Supplement vor der Einnahme ärztlich ab, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen.
S 34.1 · Dosierung · Evidenz D: Mechanismus, Modell, Empfehlung oder Sekundärquelle ohne eigene Daten
Die EFSA setzte 2013 eine angemessene Zufuhr von 3,0 mg pro Tag für Erwachsene fest, weil die Daten für einen Durchschnittsbedarf nicht reichten. In europäischen Ländern liegt die übliche Zufuhr bei 2 bis 6 mg pro Tag; ein Mangel gilt nicht als Problem für die Bevölkerung.
Quellen: Manganese – a scoping review for Nordic Nutrition Recommendations 2023 (2024)
S 34.2 · Höchstmenge · Evidenz A: Systematische Übersicht, Meta-Analyse oder Behördenbewertung auf dieser Basis
Die EFSA konnte 2023 keine tolerierbare Höchstmenge ableiten. Als sicheres Zufuhrniveau für Erwachsene ab 18 Jahren (auch Schwangere und Stillende) nennt sie 8 mg pro Tag aus allen Quellen, für Kinder und Jugendliche 2 bis 7 mg. Kritische Wirkung bei zu viel Mangan ist die Schädigung des Nervensystems.
Quellen: Scientific opinion on the tolerable upper intake level for manganese (2023)
S 34.3 · Einnahme · Evidenz D: Mechanismus, Modell, Empfehlung oder Sekundärquelle ohne eigene Daten
Mangan wird zu weniger als 10 % aus dem Darm aufgenommen; die Aufnahme hängt unter anderem vom Eisenstatus ab. Ausgeschieden wird es vor allem über die Galle.
Quellen: Manganese – a scoping review for Nordic Nutrition Recommendations 2023 (2024)
S 34.4 · Hinweis · Evidenz D: Mechanismus, Modell, Empfehlung oder Sekundärquelle ohne eigene Daten
Weil die Nahrung den Bedarf in der Regel deckt und das sichere Zufuhrniveau nur wenig darüber liegt, Manganpräparate und Multimineralpräparate mit Mangan zusammenzählen und nicht über 8 mg pro Tag aus allen Quellen kommen. Bei Lebererkrankungen ärztlich abklären, weil Mangan über die Galle ausgeschieden wird.
Quellen: Scientific opinion on the tolerable upper intake level for manganese (2023); Manganese – a scoping review for Nordic Nutrition Recommendations 2023 (2024)