Wichtig: Wir sind keine Ärztinnen und Ärzte. Unsere Hinweise ersetzen keine medizinische Beratung. Lassen Sie jede Empfehlung vor der Umsetzung ärztlich abklären. Mehr erfahren
Sonstiges · Nerven und Psyche · auch: Schlafhormon, N-Acetyl-5-methoxytryptamin
Körpereigenes Hormon, das den Tag-Nacht-Rhythmus steuert. Verkürzt die Einschlafzeit nur wenig.
Beste Einnahme
Noch keine belegte Angabe.
Gut kombinierbar mit
Noch keine belegte Angabe.
Nicht gleichzeitig mit
Keine belegten Unverträglichkeiten erfasst. Das heisst nicht, dass es keine gibt.
Ihre persönliche Menge
Melden Sie sich an und erfassen Sie Ihre Bestandesaufnahme und Tagesroutine. Dann berechnen wir einen Vorschlag passend zu Ihrem Profil und Ihrem Training.
Produkte mit Melatonin
Noch keine freigegebenen Produkte. Hersteller können ihre Produkte hier eintragen.
Die Produkteinträge stammen von den Herstellern oder aus deren öffentlichen Angaben und werden von SupplementTiger vor der Veröffentlichung auf unzulässige Heilversprechen geprüft. Ein Eintrag ist keine Empfehlung und keine Bewertung des Produkts. Klären Sie jedes Supplement vor der Einnahme ärztlich ab, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen.
Wissen und Belege
S 104.1 · Wirkung · Evidenz A: Systematische Übersicht, Meta-Analyse oder Behördenbewertung auf dieser Basis
Eine Meta-Analyse von 19 placebokontrollierten Studien mit 1683 Kindern und Erwachsenen mit primären Schlafstörungen fand, dass Melatonin die Einschlafzeit um durchschnittlich 7 Minuten verkürzte und die Schlafdauer um etwa 8 Minuten verlängerte. Längere Studien und höhere Dosen zeigten grössere Effekte.
S 104.2 · Risiko · Evidenz A: Systematische Übersicht, Meta-Analyse oder Behördenbewertung auf dieser Basis
Der Nutzen ist kleiner als bei anderen Schlafmitteln; die Autoren sehen aber einen Platz für Melatonin, weil es vergleichsweise wenige Nebenwirkungen hat.
