Mineralstoff · Herz und Kreislauf · auch: Kochsalz, Natriumchlorid, Elektrolyte, Salz
Mineralstoff für Wasserhaushalt, Nerven und Muskeln, steckt vor allem im Kochsalz. Die EFSA hält 2 g pro Tag für sicher und ausreichend.
Noch keine belegte Angabe.
Noch keine belegte Angabe.
Keine belegten Unverträglichkeiten erfasst. Das heisst nicht, dass es keine gibt.
| Gruppe | Menge pro Tag | Art | Grundlage |
|---|---|---|---|
| Erwachsene, auch Schwangere und Stillende (sichere und ausreichende Zufuhr) | 2 g | Tagesbedarf | EFSA 2019 [S 87.1] |
Melden Sie sich an und erfassen Sie Ihre Bestandesaufnahme und Tagesroutine. Dann berechnen wir einen Vorschlag passend zu Ihrem Profil und Ihrem Training.
Noch keine freigegebenen Produkte. Hersteller können ihre Produkte hier eintragen.
Die Produkteinträge stammen von den Herstellern oder aus deren öffentlichen Angaben und werden von SupplementTiger vor der Veröffentlichung auf unzulässige Heilversprechen geprüft. Ein Eintrag ist keine Empfehlung und keine Bewertung des Produkts. Klären Sie jedes Supplement vor der Einnahme ärztlich ab, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen.
S 87.1 · Dosierung · Evidenz A: Systematische Übersicht, Meta-Analyse oder Behördenbewertung auf dieser Basis
Die EFSA hält für Erwachsene, auch Schwangere und Stillende, 2,0 g Natrium pro Tag (entspricht etwa 5 g Kochsalz) für sicher und ausreichend. Für Kinder gelten 1,1 g (1 bis 3 Jahre), 1,3 g (4 bis 6 Jahre), 1,7 g (7 bis 10 Jahre) und 2,0 g (11 bis 17 Jahre).
S 87.2 · Risiko · Evidenz A: Systematische Übersicht, Meta-Analyse oder Behördenbewertung auf dieser Basis
Bei 2,0 g Natrium pro Tag besteht laut EFSA genügend Sicherheit für ein geringeres Herz-Kreislauf-Risiko, und die meisten Erwachsenen halten damit ihr Natrium-Gleichgewicht.
S 87.3 · Hinweis · Evidenz A: Systematische Übersicht, Meta-Analyse oder Behördenbewertung auf dieser Basis
1 g Kochsalz enthält etwa 0,4 g Natrium. Wer Elektrolytgetränke nimmt, sollte das darin enthaltene Natrium zur Zufuhr aus der Nahrung dazurechnen.