Fettsäure · Herz und Kreislauf, Nerven und Psyche · auch: EPA, DHA, Fischöl, Algenöl, Krillöl
Langkettige Fettsäuren (EPA und DHA) aus Fisch- oder Algenöl. Bis zu 5 g pro Tag gelten als sicher, in grossen Herzstudien trat bei höheren Dosen aber häufiger Vorhofflimmern auf.
Noch keine belegte Angabe.
Noch keine belegte Angabe.
Keine belegten Unverträglichkeiten erfasst. Das heisst nicht, dass es keine gibt.
| Gruppe | Menge pro Tag | Art | Grundlage |
|---|---|---|---|
| Erwachsene, EPA und DHA zusammen | höchstens 5 g | Höchstmenge aus Supplementen | EFSA 2012 [S 10.1] |
Melden Sie sich an und erfassen Sie Ihre Bestandesaufnahme und Tagesroutine. Dann berechnen wir einen Vorschlag passend zu Ihrem Profil und Ihrem Training.
Noch keine freigegebenen Produkte. Hersteller können ihre Produkte hier eintragen.
Die Produkteinträge stammen von den Herstellern oder aus deren öffentlichen Angaben und werden von SupplementTiger vor der Veröffentlichung auf unzulässige Heilversprechen geprüft. Ein Eintrag ist keine Empfehlung und keine Bewertung des Produkts. Klären Sie jedes Supplement vor der Einnahme ärztlich ab, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen.
S 10.1 · Höchstmenge · Evidenz D: Mechanismus, Modell, Empfehlung oder Sekundärquelle ohne eigene Daten
Die EFSA hat keine Höchstmenge festgelegt. Sie hält Supplemente mit bis zu etwa 5 g EPA und DHA zusammen pro Tag für Erwachsene für unbedenklich, ebenso bis 1,8 g EPA allein oder bis 1 g DHA allein.
S 10.2 · Risiko · Evidenz A: Systematische Übersicht, Meta-Analyse oder Behördenbewertung auf dieser Basis
Eine Meta-Analyse von 7 grossen randomisierten Herzstudien (81 210 Personen, im Mittel 65 Jahre, knapp 5 Jahre Beobachtung) fand unter Omega-3 ein um 25 % höheres Risiko für Vorhofflimmern. Bei mehr als 1 g pro Tag lag es um 49 % höher, bei höchstens 1 g um 12 %.
S 10.3 · Hinweis · Evidenz D: Mechanismus, Modell, Empfehlung oder Sekundärquelle ohne eigene Daten
Wer Vorhofflimmern hat, ein hohes Herz-Kreislauf-Risiko trägt oder mehr als 1 g Omega-3 pro Tag nehmen möchte, sollte das vorher mit der Ärztin oder dem Arzt besprechen.