Vitamin · Energie und Leistungsfähigkeit · auch: Vitamin B5, Calcium-D-Pantothenat, Panthenol
Wasserlösliches B-Vitamin, Baustein von Coenzym A und damit am Energiestoffwechsel beteiligt. Es steckt in fast allen Lebensmitteln, ein Mangel ist selten.
Noch keine belegte Angabe.
Noch keine belegte Angabe.
Keine belegten Unverträglichkeiten erfasst. Das heisst nicht, dass es keine gibt.
| Gruppe | Menge pro Tag | Art | Grundlage |
|---|---|---|---|
| Erwachsene ab 18 Jahren (Stillzeit 7 mg) | 5 mg | Tagesbedarf | EFSA 2014 [S 33.2] |
Melden Sie sich an und erfassen Sie Ihre Bestandesaufnahme und Tagesroutine. Dann berechnen wir einen Vorschlag passend zu Ihrem Profil und Ihrem Training.
Noch keine freigegebenen Produkte. Hersteller können ihre Produkte hier eintragen.
Die Produkteinträge stammen von den Herstellern oder aus deren öffentlichen Angaben und werden von SupplementTiger vor der Veröffentlichung auf unzulässige Heilversprechen geprüft. Ein Eintrag ist keine Empfehlung und keine Bewertung des Produkts. Klären Sie jedes Supplement vor der Einnahme ärztlich ab, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen.
S 33.1 · Wirkung · Evidenz D: Mechanismus, Modell, Empfehlung oder Sekundärquelle ohne eigene Daten
Pantothensäure ist Bestandteil von Coenzym A und von Acyl-Carrier-Proteinen. Sie kommt in fast allen Lebensmitteln vor; ein Mangel ist laut EFSA selten.
Quellen: Scientific Opinion on Dietary Reference Values for pantothenic acid (2014)
S 33.2 · Dosierung · Evidenz A: Systematische Übersicht, Meta-Analyse oder Behördenbewertung auf dieser Basis
Die EFSA legt mangels Biomarkern keinen Durchschnittsbedarf fest, sondern eine angemessene Zufuhr: 5 mg pro Tag für Erwachsene und Jugendliche, auch in der Schwangerschaft, 7 mg in der Stillzeit, 4 mg für Kinder. Grundlage ist die übliche Zufuhr in der EU ohne Mangelzeichen.
Quellen: Scientific Opinion on Dietary Reference Values for pantothenic acid (2014)
S 33.3 · Risiko · Evidenz D: Mechanismus, Modell, Empfehlung oder Sekundärquelle ohne eigene Daten
Eine Übersicht für die Nordischen Ernährungsempfehlungen 2023 fand in der Literatur seit 2012 keine gesundheitlichen Bedenken zu Pantothensäure und beschreibt die Giftigkeit als vernachlässigbar.
Quellen: Pantothenic acid – a scoping review for Nordic Nutrition Recommendations 2023 (2023)