Vitamin · Immunsystem, Haut, Haare und Nägel, Kinderwunsch und Schwangerschaft · auch: Retinol, Retinylpalmitat, Beta-Carotin, Provitamin A
Fettlösliches Vitamin für Sehen, Haut und Immunsystem. Vorgeformtes Vitamin A (Retinol) kann in hohen Mengen das Ungeborene schädigen; Beta-Carotin als Supplement erhöht bei Raucherinnen und Rauchern das Lungenkrebsrisiko.
Noch keine belegte Angabe.
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Die Produkteinträge stammen von den Herstellern oder aus deren öffentlichen Angaben und werden von SupplementTiger vor der Veröffentlichung auf unzulässige Heilversprechen geprüft. Ein Eintrag ist keine Empfehlung und keine Bewertung des Produkts. Klären Sie jedes Supplement vor der Einnahme ärztlich ab, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen.
S 18.1 · Dosierung · Evidenz D: Mechanismus, Modell, Empfehlung oder Sekundärquelle ohne eigene Daten
Die EFSA legt als Referenzwert 750 µg Retinol-Äquivalente pro Tag für Männer und 650 µg für Frauen fest, in der Schwangerschaft 700 µg und in der Stillzeit 1300 µg.
Quellen: Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin A (EFSA NDA Panel) (2015)
S 18.2 · Höchstmenge · Evidenz D: Mechanismus, Modell, Empfehlung oder Sekundärquelle ohne eigene Daten
Die EFSA behält 2024 die Höchstmenge von 3000 µg Retinol-Äquivalenten pro Tag für vorgeformtes Vitamin A bei, für alle Erwachsenen einschliesslich Schwangerer. Massgeblich ist die fruchtschädigende Wirkung. Wer schwanger ist oder es werden möchte, soll keine Leberprodukte essen. Für Beta-Carotin liess sich keine Höchstmenge festlegen.
S 18.3 · Risiko · Evidenz A: Systematische Übersicht, Meta-Analyse oder Behördenbewertung auf dieser Basis
Eine Meta-Analyse von 4 grossen Studien (109 394 Personen, 20 bis 30 mg Beta-Carotin pro Tag) fand bei Raucherinnen und Rauchern ein um 24 % höheres Lungenkrebsrisiko, bei ehemaligen Rauchern keinen signifikanten Anstieg. Die EFSA rät Rauchenden von Supplementen mit Beta-Carotin ab.
Quellen: Beta-carotene in multivitamins and the possible risk of lung cancer among smokers versus former smokers: a meta-analysis and evaluation of national brands (2008); Scientific opinion on the tolerable upper intake level for preformed vitamin A and β-carotene (EFSA NDA Panel) (2024)