Vitamin · Energie und Leistungsfähigkeit, Nerven und Psyche · auch: Riboflavin
B-Vitamin für den Energiestoffwechsel. In hohen Dosen wird es zur Vorbeugung von Migräne untersucht.
Noch keine belegte Angabe.
Noch keine belegte Angabe.
Keine belegten Unverträglichkeiten erfasst. Das heisst nicht, dass es keine gibt.
| Gruppe | Menge pro Tag | Art | Grundlage |
|---|---|---|---|
| Erwachsene ab 18 Jahren (Schwangerschaft 1,9 mg, Stillzeit 2,0 mg) | 1.6 mg | Tagesbedarf | EFSA 2017 [S 23.1] |
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S 23.1 · Dosierung · Evidenz D: Mechanismus, Modell, Empfehlung oder Sekundärquelle ohne eigene Daten
Die EFSA legt als Referenzwert für Erwachsene 1,6 mg Riboflavin pro Tag fest, in der Schwangerschaft 1,9 mg und in der Stillzeit 2,0 mg.
Quellen: Dietary Reference Values for riboflavin (EFSA NDA Panel) (2017)
S 23.2 · Wirkung · Evidenz D: Mechanismus, Modell, Empfehlung oder Sekundärquelle ohne eigene Daten
Eine systematische Übersicht fand in 5 Studien mit Erwachsenen eine gleichbleibend positive Wirkung von Riboflavin auf die Migränehäufigkeit; bei Kindern und Jugendlichen waren die Ergebnisse gemischt. Nebenwirkungen waren meist mild.
Quellen: Prophylaxis of migraine headaches with riboflavin: A systematic review (2017)