Wichtig: Wir sind keine Ärztinnen und Ärzte. Unsere Hinweise ersetzen keine medizinische Beratung. Lassen Sie jede Empfehlung vor der Umsetzung ärztlich abklären. Mehr erfahren
Vitamin · Nerven und Psyche, Stoffwechsel und Blutzucker · auch: Pyridoxin, Pyridoxal-5-phosphat, P5P
B-Vitamin für den Eiweissstoffwechsel und die Bildung von Botenstoffen im Nervensystem. Zu viel über längere Zeit kann Nervenschäden verursachen; die Höchstmenge ist mit 12 mg pro Tag tief.
Beste Einnahme
Noch keine belegte Angabe.
Gut kombinierbar mit
Noch keine belegte Angabe.
Nicht gleichzeitig mit
Keine belegten Unverträglichkeiten erfasst. Das heisst nicht, dass es keine gibt.
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Produkte mit Vitamin B6
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Die Produkteinträge stammen von den Herstellern oder aus deren öffentlichen Angaben und werden von SupplementTiger vor der Veröffentlichung auf unzulässige Heilversprechen geprüft. Ein Eintrag ist keine Empfehlung und keine Bewertung des Produkts. Klären Sie jedes Supplement vor der Einnahme ärztlich ab, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen.
Wissen und Belege
S 15.1 · Höchstmenge · Evidenz D: Mechanismus, Modell, Empfehlung oder Sekundärquelle ohne eigene Daten
Die EFSA legt 2023 die tolerierbare Höchstmenge für Erwachsene, auch Schwangere und Stillende, auf 12 mg Vitamin B6 pro Tag fest. Massgeblich sind Nervenschäden in Armen und Beinen (periphere Neuropathie). Überschritten wird der Wert vor allem bei regelmässiger Einnahme hochdosierter Supplemente.
S 15.2 · Hinweis · Evidenz D: Mechanismus, Modell, Empfehlung oder Sekundärquelle ohne eigene Daten
Vitamin B6 steckt oft auch in B-Komplex-, Magnesium- und Multivitaminpräparaten. Für den Vergleich mit der Höchstmenge zählen die Mengen aus allen Präparaten zusammen.
