Wichtig: Wir sind keine Ärztinnen und Ärzte. Unsere Hinweise ersetzen keine medizinische Beratung. Lassen Sie jede Empfehlung vor der Umsetzung ärztlich abklären. Mehr erfahren
Wasserlösliches Vitamin und Antioxidans. Regelmässig eingenommen verkürzt es Erkältungen leicht, verhindert sie aber in der Allgemeinbevölkerung nicht. Hohe Dosen stehen bei Männern mit mehr Nierensteinen in Verbindung.
Beste Einnahme
Noch keine belegte Angabe.
Gut kombinierbar mit
Noch keine belegte Angabe.
Nicht gleichzeitig mit
Keine belegten Unverträglichkeiten erfasst. Das heisst nicht, dass es keine gibt.
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Produkte mit Vitamin C
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Die Produkteinträge stammen von den Herstellern oder aus deren öffentlichen Angaben und werden von SupplementTiger vor der Veröffentlichung auf unzulässige Heilversprechen geprüft. Ein Eintrag ist keine Empfehlung und keine Bewertung des Produkts. Klären Sie jedes Supplement vor der Einnahme ärztlich ab, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen.
Wissen und Belege
S 13.1 · Wirkung · Evidenz A: Systematische Übersicht, Meta-Analyse oder Behördenbewertung auf dieser Basis
Ein Cochrane-Review (30 Vergleiche, 11 350 Personen, mindestens 200 mg pro Tag) fand keine Senkung der Erkältungshäufigkeit in der Allgemeinbevölkerung. Bei kurzen extremen Belastungen (Marathonläufer, Skifahrer, Soldaten in der Subarktis) halbierte sich das Risiko. Die Dauer einer Erkältung verkürzte sich bei Erwachsenen um 8 %. Erst nach Beginn der Symptome eingenommen, zeigte sich kein sicherer Effekt.
S 13.2 · Risiko · Evidenz C: Beobachtungsstudie, Fallserie oder Fallbericht
Eine Meta-Analyse von 4 Studien fand bei Männern, die Vitamin-C-Supplemente nahmen, mehr Nierensteine, bei Frauen nicht. Die Autoren fordern bestätigende Langzeitstudien.
S 13.4 · Dosierung · Evidenz D: Mechanismus, Modell, Empfehlung oder Sekundärquelle ohne eigene Daten
Die EFSA legt als Referenzwert 110 mg Vitamin C pro Tag für Männer und 95 mg für Frauen fest; in der Schwangerschaft kommen 10 mg, in der Stillzeit 25 mg dazu.
