Vitamin · Kinderwunsch und Schwangerschaft, Blut und Blutbildung · auch: Folat, Methylfolat, 5-MTHF, Vitamin B9
B-Vitamin für Zellteilung und Blutbildung. Folsäure rund um den Beginn einer Schwangerschaft senkt das Risiko für Neuralrohrdefekte beim Kind deutlich. Sehr hohe Dosen können einen Vitamin-B12-Mangel verschleiern.
Noch keine belegte Angabe.
Keine belegten Unverträglichkeiten erfasst. Das heisst nicht, dass es keine gibt.
| Gruppe | Menge pro Tag | Art | Grundlage |
|---|---|---|---|
| Erwachsene, auch Schwangere und Stillende (Folsäure und Methylfolat) | höchstens 1000 µg | Höchstmenge aus Supplementen | EFSA 2023 [S 9.2] |
Melden Sie sich an und erfassen Sie Ihre Bestandesaufnahme und Tagesroutine. Dann berechnen wir einen Vorschlag passend zu Ihrem Profil und Ihrem Training.
Noch keine freigegebenen Produkte. Hersteller können ihre Produkte hier eintragen.
Die Produkteinträge stammen von den Herstellern oder aus deren öffentlichen Angaben und werden von SupplementTiger vor der Veröffentlichung auf unzulässige Heilversprechen geprüft. Ein Eintrag ist keine Empfehlung und keine Bewertung des Produkts. Klären Sie jedes Supplement vor der Einnahme ärztlich ab, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen.
S 9.1 · Wirkung · Evidenz A: Systematische Übersicht, Meta-Analyse oder Behördenbewertung auf dieser Basis
Ein Cochrane-Review von 5 Studien mit 7391 Frauen zeigt: Tägliche Folsäure vor und zu Beginn der Schwangerschaft senkt das Risiko für Neuralrohrdefekte um rund zwei Drittel (Risk Ratio 0,31; 6708 Geburten; hohe Evidenzqualität), auch bei erneutem Auftreten (0,34). Der Effekt hing nicht davon ab, ob 400 µg oder mehr gegeben wurden. Auf andere Fehlbildungen zeigte sich kein klarer Effekt.
S 9.2 · Höchstmenge · Evidenz D: Mechanismus, Modell, Empfehlung oder Sekundärquelle ohne eigene Daten
Die EFSA bestätigt 2023 die Höchstmenge von 1000 µg pro Tag für Erwachsene, auch Schwangere und Stillende. Sie gilt für Folsäure und die zugelassenen Methylfolat-Formen zusammen, nicht für natürliches Folat aus der Nahrung. Massgeblich ist das Risiko, dass Nervenschäden bei einem Vitamin-B12-Mangel fortschreiten.
Quellen: Scientific opinion on the tolerable upper intake level for folate (EFSA NDA Panel) (2023)
S 9.3 · Hinweis · Evidenz D: Mechanismus, Modell, Empfehlung oder Sekundärquelle ohne eigene Daten
Weil hohe Folsäuremengen bei einem unerkannten Vitamin-B12-Mangel das Fortschreiten von Nervenschäden begünstigen können, sollte vor einer hochdosierten Folsäureeinnahme der B12-Status bekannt sein.
Quellen: Scientific opinion on the tolerable upper intake level for folate (EFSA NDA Panel) (2023)