Lexikon

Wissen zu Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und Pflanzenstoffen aus unserer Supplement-Bibel: Einnahme, Kombinationen, Abstände und Mengen, jeweils mit Quellen.

4 Einträge mit «Z»

Spurenelement 1

Zink · Spurenelement

Spurenelement, das an über 300 Enzymreaktionen und an der Immunabwehr beteiligt ist. Der Bedarf hängt stark davon ab, wie viel Phytat (zum Beispiel aus Vollkorn und Hülsenfrüchten) man isst. Zu viel Zink über längere Zeit kann einen Kupfermangel auslösen.

Immunsystem, Haut, Haare und Nägel, Hormone

Pflanzenstoff 2

Zimt · Pflanzenstoff

Gewürz, als Kapsel gegen erhöhten Blutzucker verkauft. Senkt in Studien den Nüchternzucker; Cassia-Zimt enthält viel leberschädigendes Cumarin.

Stoffwechsel und Blutzucker Zistrose · Pflanzenstoff

Polyphenolreiche Pflanze aus dem Mittelmeerraum, die als Lutschtablette oder Tee bei Erkältungen angeboten wird.

Atemwege und Lunge, Immunsystem

Sonstiges 1

Zink-Carnosin · Sonstiges

Verbindung aus Zink und dem Dipeptid L-Carnosin; in Japan als Magenschutzmittel zugelassen, anderswo als Nahrungsergänzung erhältlich.

Verdauung

Supplement-Bibel Version 0.54, Stand 2026-11-13. Das Lexikon wird laufend erweitert.